第七届上海建筑管道系统展

上海国际建筑管道系统与给排水技术展览会

BUILDEX CHINA (SHANGHAI) 2023

2023年6月5-7日

上海 | 国家会展中心(虹桥)

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这样喝的水,才是营养又健康

人如果不吃饭,能活14天;但要是不喝水,仅仅只能活7天。

学过生物的都知道,人体三分之二都是由水组成,水是我们人体重要组成成分。

正因为水太容易得到了,所以在日常生活中常常被人们所忽视,实际上水才是人体内最重要的宏观营养物质。

中国有句古话,叫作“药补不如食补, 食补不如水补, 水是百药之王”,健康生活应由“饮水”开始。

健康饮水

Vol.1

晨起先喝水

早晨起来先喝水,是因为经过了一个晚上的新陈代谢,身体流失了不少水分。尤其是夏天,整夜开空调睡觉的我们,水分流失更多,起床后常会感觉口干舌燥。

及时补充水分,不仅能弥补睡觉代谢失去的水分,还有助排便,预防感冒,咽喉炎等功效。

对于一些有心血管疾病的中老年人来说,晨起喝水还能有效稀释血液黏稠度,防止血管粥样硬化,形成血栓等情况。

Vol.2

饭前适量喝

谁说喝水就不能减肥?

科学表明,吃饭前半小时喝一杯温水,稀释多余的胃酸,可以增加饱腹感,从而达到减肥的目的。

当然,大量喝水来缓解饥饿感同样是不可行的。

人体一天正常补充的水分是1500-1700ml,但并不意味着怎么喝都可以。

短时间摄入大量的水,会造成血液稀释,从而降低血浆渗透压,引发眼压升高,诱发急性闭角型青光眼,常见症状为头晕目眩,呕吐等。

Vol.3

喝得太急、太快

现在天气越来越炎热,人体出汗多,很多刚工作完或刚结束运动的人,口干舌燥,一拿起水,就忍不住“咕咕咕”一通猛惯。

其实,这样做不仅“伤心”还伤肾。

运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加,加重心脏负担。

而且,大量的水贮留在胃中,还会影响膈肌升降,使人产生胸闷、气喘等不适感。

所以一般建议运动完不马上喝水,而是先坐下来休息10分钟后再喝水,给身体一个缓冲时间。

Vol.4

少量多杯

饮水时应注重少量多杯,每杯200毫升左右,这样体内的水分会达到相对平衡,可以有效保证进餐时消化液的充足分泌,增进食欲,帮助消化。

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